Zweigstelle	Standorte	Status	Frist	Vorbestellungen	Barcode
Zweigstelle: Digitale Bibliothek	Standorte:	Status: Online verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0	Barcode:

Gerade ältere Menschen und diejenigen mit Gelenkproblemen gelangen mit dieser schonenden Sportart zu mehr Ausdauer, Beweglichkeit, Kraft und Koordination. Die Autoren beschreiben das leichte Erlernen der richtigen Lauftechnik und das optimale Trainingsmanagement mit Checklisten und Trainingsplänen. Mit wertvollen Hinweisen zum gesundheitsorientierten Herz-Kreislauf-Training, zu den positiven Auswirkungen von Nordic Walking auf Osteoporose, Diabetes, Arthrose und Bluthochdruck. Ausführliche Trainingspläne unter besonderer Berücksichtigung altersbedingter Gesundheitsaspekte. Was beim Start beachtet werden muss: optimales Trainingsmanagement mit Checklisten. Extra: alles zur richtigen Ernährung in der zweiten Lebenshälfte und die besten Tipps für ein "bewegtes" Altern.